Como Perder Peso

La manera mas efectiva para perder peso es reduciendo el numero de calorias que se consumen a diario, y al mismo tiempo aumentar la cantidad de calorias que se queman por medio de actividad fisica. Para perder una libra de peso, se necesita una diferencia de unas 3500 calorias aproximadamente. Esto se puede lograr ya sea reduciendo la ingesta de alimentos ricos en calorias o incrementando la actividad fisica, o tambien, y esto seria lo ideal, por una combinacion de las dos cosas.

Por ejemplo, si consumes 500 calorias extra por dia a lo largo de una semana sin incrementar tu nivel de actividad fisica, aumentaras una libra de peso, (500 calorias multiplicadas por 7 dias = 3500 calorias, lo que significa el numero de calorias que equivalen a una libra de peso).
De la misma manera, si consumes 500 calorias menos cada dia por una semana, o quemas 500 calorias diarias con ejercicio por una semana, perderas una libra de peso.

Un ejemplo de la cantidad de calorias que contienen ciertas comidas y bebidas populares:

* Una porcion de pizza - 230 calorias

* Un vaso de vino blanco - 160 calorias

* Una lata de soda - 150 calorias

* Una hamburguesa con queso - 500 calorias

Cada actividad que realices durante el dia cuenta para determinar la cantidad de calorias que quemaras a diario. Por ejemplo, una persona de unas 170 libras de peso, caminando a buen ritmo por 45 minutos, quema unas 300 calorias. El mismo tiempo haciendo tareas de limpieza del hogar, quema 200 calorias, y cortando el cesped por unos 45 minutos consume alrededor de 275 calorias.