Siguiendo estos consejos, perderas peso de manera segura y facil y , mas importante, adquiriras habitos de vida que te ayudaran a mantener el exceso de peso alejado de ti.
Nada de lo aqui recomendado es extremo, aunque las recomendaciones si son simplemente "extremadamente" saludables.
Los hechos indican que, nuestra dieta del siglo 21, alta en azucares y sal, y comidas ricas en grasa saturada como hamburguesas y papas fritas, es tan drasticamente diferente al tipo de comida que nuestros antepasados comieron por miles de años, que nos esta matando cada vez mas rapido.
La dieta de nuestos antepasados consistia en su mayoria de frutas y vegetales ricos en fibra, y mayormente pescados y carnes blancas.
Este tipo de dieta es para lo que nuestro sistema digestivo ha evolucionado, para lo que nuestro estomago esta diseñado.
Un error muy comun es pensar que debemos sufrir hambre y abandonar cualquier nocion de disfrutar de las comidas para perder peso. Se puede disfrutar de deliciosas comidas, generosas porciones, y aun poder perder peso sin problemas.
Una buena dieta, es la que es baja en grasa y alta en contenidos naturales y ricas en fibras. Mientras algunas dietas sugieren una muy pobre nutricion, son mejores los regimenes de perdida de peso a largo plazo y cambio en el estilo de vida que aseguran buena salud que durara mucho tiempo.
Debemos enfocarnos en realizar ejercicio diariamente y en un plan de alimentacion basado en comidas naturales, frutas, vegetales, granos, pescado rico en omega 3, y limitar las carnes rojas.
Comiendo de esta manera, en un plazo aproximado de 3 a 4 semanas, disminuye el colesterol, desaparece la hipertension, personas diabeticas ya no necesitan sus medicaciones, el exceso de grasa comienza a desaparecer y se incrementan los niveles de energia.
Cuando comemos comidas para las que nuestro cuerpo esta biologicamente diseñado, nuestra salud mejora rapida y dramaticamente.
Que deberiamos comer:
Varias porciones de granos, vegetales como frijoles, arvejas, etc, y varias porciones de vegetales cocidos. Cuatro o mas porciones de fruta al dia, no mas de 3 porciones de leche descremada o queso descremado, no mas de 100 gramos de carnes por dia. Y recuerda que el pollo es mejor que las carnes rojas, y el pescado es mejor que el pollo.
Tambien debemos limitar las carnes rojas lo mas que se pueda, y si fuera posible a una porcion por mes. Alejate de los postres con chocolate, comidas fritas, carnes con grasa y procesadas como salchichas y tocino. Bebe minimo 6 vasos de agua por dia, modera el consumo de cafe y bebidas alcoholicas, limita el consumo de aceites a no mas de una cucharada por cada 1000 calorias consumidas, evita la grasa de origen animal, evita la sal.
Ejercicio:
Los beneficios del ejercicio son enormes. Te ayudara a perder peso, mantenerte en forma y alcanzar una salud optima. Te veras y sentiras saludable, feliz, y joven. Hasta una simple caminata diaria de media hora es altamente beneficial para tu salud.
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He leído sus consejos y me parecieron totalmente lógicos y con una realidad que me alienta a comenzar mañana mismo a caminar 1/2h por día y ya he cambiado bastante la forma de comer, mi terrible error es que ante un revés o una mala contestación recibida, por parte de mis cercanos, sobre todo a la noche me desbarranco y como cualquier cosa, caso contrario lo manejo, mi problema es la noche. Gracias.